要注意身邊低自尊的人可能更難以去回應具有挑戰性的反饋

被批評是一件令人難以接受的事情，但是我們要知道，沒有批評，我們永遠不可能在專業的道路上越走越遠。當我們被別人評論或指責時，我們常常會本能地想要把這個批評者變成一個“虛幻者”來對付他。然而，這種反應并不是最好的處理方式。

心理學家TaraBrach建議，在面對負面評論時，可以按下暫停鍵，深呼吸三次，并告訴自己要善良平和。這樣可以幫助我們冷靜思考，并更好地接受和處理反饋。

為了練習接受和給予反饋的能力，可以組織一個“反饋論壇”，選擇8到10個與自己興趣相同的人，并指定一個信任度高且保持冷靜的協調者來整理和提供相關評論。在聽取別人意見之前需要調整好自己的心態，并集中注意力于傾聽。同時要記住，并不是所有反饋都是有用的，“盲點”是普遍存在的。

盡管大部分評論都是積極的，但也會有一些消極的評論讓人感到痛苦。此時需要理解別人對自己看法，并從中學習到很多知識。同時也要集中注意于自己的長處，并將之融入到日常生活中。

給予他人反饋時，要明確目標并表現得溫文爾雅。同時要注意身邊低自尊的人可能更難以回應具有挑戰性的反饋。

最重要的是，在面對負面評論時，保持冷靜、善良、平和地處理問題。不要輕易否認或攻擊批評者，而應該探究問題所在并尋找改進方法。通過正確處理負面評論，我們可以更好地成長并走向成功之路。